guerrero de fin de semana - Parte 1 - "el hombro Bum"
guerrero de fin de semana - Parte 1 - "El Bum Hombro"
¿Le gusta jugar deportes?¿Participar en una liga deportiva del maestro?¿Es difícil hacer que el tiempo fuera a la práctica de los juegos?Bueno, los juegos son más divertidos de todos modos… ¿verdad?!
¡Por supuesto!Es decir, si no tiene tendinitis o si no ha obtenido heridos.Ahora, como estoy escribiendo este, hay 30 chicos de mi gimnasio, que están jugando un juego de fin de semana de 'pick-up' de baloncesto.¿Y saben qué?Sin falta, todos los sábados, uno de ellos (por lo menos) hace daño, o deja el juego debido a que "mi hombro (rodilla, tobillo, codo) me está matando!"
Si bien esto es bueno para los negocios, 'S que no es bueno para usted.Es tiempo de que usted aprenda cómo puede fortalecer los dolores de las articulaciones en pocos minutos al día para que usted no tenga que preocuparse por 'la vejez ponerse a la altura. "El hecho es que nos gastamos todo nuestro día en una silla En el trabajo, o en frente de un ordenador, o leyendo, o haciendo otra cosa que nos tiene en una terrible postura, slouched o hunched adelante.Normalmente, cuando salimos de nuestros trabajos nos crack cuellos una o dos veces, el deseo de un masaje, y luego asumir todos es mejor al día siguiente.Bueno, pues resulta que estamos haciendo lento, pero el daño a nuestros sucesivos articulaciones.
¿Sabía que su posición de la cabeza puede causar tendinitis en los hombros?Es cierto.'Adelante cabeza', refiriéndose a su oído no está alineada con la parte superior de su hombro cuando se mira desde un lado, en realidad hace hincapié en su manguito de los rotadores.'Adelante hombros ", como su nombre indica, crea una similar o mayor hincapié en sus músculos del manguito de los rotadores.Esto lleva a destacar la larga tendinitis o, a veces, incluso un desgarro del manguito de los rotadores que requiere cirugía.
Mediante la realización de un mayor fortalecimiento de la espalda y la cabeza retracción ejercicios, que puede hacer mientras está sentado en el lugar de trabajo en menos de 10 minutos, puede evitar, si no eliminar estos problemas.Los músculos que usted va a querer reforzar, en su espalda son:
o Rhomboids
o Medio / Bajo Trapezius ( "trampas")
o posterior Deltoid
o Lattisimus Dorsi ( "Lats"
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Por lo tanto, ir por ahí y encontrar algunos ejercicios para fortalecer esos músculos y evitar lesiones!Si tienes problemas o no está seguro de cuál es el mejor método podría ser, no ser demasiado orgulloso: Busque la ayuda de un profesional o la aptitud física terapeuta.Estaremos encantados de ayudarle a crear una base para una vida saludable y la prevención de lesiones.El cuerpo humano es una máquina compleja.Es aconsejable evitar el aprendizaje a través de la experiencia cuando se trata de cualquier máquina complicada, sobre todo a través de una experiencia que duele!
Kareem Samhouri, DPT, HFI es un médico de terapia física, un fisiólogo del ejercicio, y un certificado de salud Y el instructor de fitness.Usted puede unirse a su boletín de vídeo GRATIS conectándose a: www.globalfitnessllc.com